О травмах
Не скажу, что я катаюсь как-то по-другому, не так, как другие, или делаю что-то особенное…
Если говорить о связках и суставах (вывихи, растяжения, надрывы, разрывы и т.д.), большинство НСеров пришли в этот спорт после многих лет занятия горными лыжами именно как спортсмены. Износ вышеперечисленных органов к этому моменту был уже достаточно велик, а постоянные прыжки просто добили. Я же начал кататься на горных лыжах 4 года назад, при этом не даю на ноги каких-то запредельных нагрузок, стараюсь не изматывать себя, и, даже если предстоит много кататься, даю организму отдохнуть. Также очень важную роль играет защита коленей, я говорю не об обычной защите, а об ортопедической. Это наколенники, они предохраняют колено от переразгибания, немного снимают нагрузку с коленного сустава и связок. Сейчас я работаю с брендом "Orlett". Они предоставляют мне всю ортопедическую защиту, которая мне нужна. Так же важно защищать плечи, локти, позвоночник, да и вообще все, что гнется, поворачивается, и соответственно изнашивается в процессе катания.
Ну и поддерживать себя в форме постоянно нужно. Так как на лыжах в основном работают ноги, верхняя часть тела остается без нагрузок, это необходимо компенсировать. В противном случае мышцы рук, плечевые мышцы, находятся в недостаточном тонусе, что бы противостоять травмам. Например: при падениях на руку у меня раньше всегда вылетало плечо. Если честно, боль дикая, и отходишь потом долго. Обратил внимание, начал качать плечи, сейчас дела обстоят намного лучше. Мышцы не дают руке отклоняться от нормального положения слишком далеко, результат – плечо цело.
То, что здесь написано, – это не секрет ни для кого, просто нужно время, чтоб к этому прийти. Кто-то успевает до травмы, кто-то нет. Для кого-то осознание ценности своего организма приходит после серьезной травмы, и последующей реабилитации, когда есть время подумать: "а что же я сделал не так"…
Тем, кто начинает заниматься этим спортом: начинайте подходить к ньюскулу методично с самого первого дня, и все будет ОК!
Что касается ОФП, тут нет ограничений. Все, что развивает тело: мускулатуру (качалка), гибкость (растяжка, йога), способность ориентироваться в воздухе (акробатика), – полезно. Без этого никуда.
Комментарии
4 комментария на “О травмах”
Оставить комментарий
-
Реклама
рекламка =)
Хуй…ня какая то написана. Ты вообще читаешь что пишешь?Товарищ,а ты не пробовал колени летом закачивать? Если нет травм колленого сустава, в наколенниках лучше не кататься, т.к. мышцы и суставы привыкают к наколеннику. Сходи в ЦИТО и проконсультируйся со специалистами.
)))))))))))
Все что изнашивается,защищиается тренировками, а не вышеперечисленной хуй…ей))))))
ну полный пи!”№
Может хватит за Чу всякое говно писать.